孕婦散步益處多
發(fā)布時(shí)間：2013/5/21 11:03:08??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
孕婦在運(yùn)動(dòng)期間不宜太疲憊，運(yùn)動(dòng)的限度是以不累、輕松舒適為宜。散步是一項(xiàng)很適合孕婦、尤其是妊娠晚期孕婦的運(yùn)動(dòng)，有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝。
有規(guī)律而平靜的步行，可使腿部、腹壁肌肉及心肌活動(dòng)加強(qiáng)，血管的容量擴(kuò)大，肝脾所儲(chǔ)存的血液進(jìn)入血管，動(dòng)脈血大量增加，血液循環(huán)加快，對(duì)身體細(xì)胞尤其是心肌細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用。再者，散步時(shí)肺的通氣量會(huì)增加，呼吸變得深沉，是增強(qiáng)孕婦及胎兒健康的有效方法。孕婦散步時(shí)要穿寬松舒適的衣服和鞋子，選擇花草茂盛、綠樹(shù)成蔭的公園，或者空氣清新、塵土噪音少、清潔僻靜的街道，能使人身心愉悅，散步時(shí)最好選在清晨和傍晚。此外，丈夫陪同散步，可增加夫妻間的交流，培養(yǎng)丈夫?qū)μ旱母星椤?