夏季坐月子的飲食注意事項(xiàng)
發(fā)布時(shí)間：2016/7/18 17:18:59??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
產(chǎn)婦在夏季坐月子特別辛苦，由于天氣較熱，胃口會(huì)變差，產(chǎn)婦要吃一些易于消化又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，既能產(chǎn)生較好的母乳，又能讓產(chǎn)婦的身體較早恢復(fù)。因此，夏天坐月子的時(shí)候在吃上一定要講究，食物一定要齊全，營(yíng)養(yǎng)要豐富。既要補(bǔ)充富含脂肪、蛋白質(zhì)的食物，也要攝取富含維生素等營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜和水果。
1．“生完孩子了，從現(xiàn)在開(kāi)始，為了寶寶有充足的奶水，我一定要多吃”。
營(yíng)養(yǎng)師：確實(shí)只有蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)充足，新媽媽才能分泌量足質(zhì)優(yōu)的奶水。但是分娩后，產(chǎn)婦比較虛弱，加上炎熱的天氣，食欲和消化能力都會(huì)降低，因此產(chǎn)后5~7天內(nèi)應(yīng)以雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等為主，逐漸適量增加瘦肉、魚(yú)蝦、豆制品等食物。吃得過(guò)多，不僅不能增加奶水的量，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦肥胖。
2.“天太熱了，喝熱水更出汗，我要喝涼飲，吃冰激凌”。
營(yíng)養(yǎng)師：夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過(guò)涼的拌菜等，但產(chǎn)后過(guò)早食用這些食物，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。。
3.“水果蔬菜都是涼性的，坐月子不能吃”。
營(yíng)養(yǎng)師： 蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，而且有不同的風(fēng)味，可以提高產(chǎn)婦因天熱而降低的食欲，還可以防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌，為產(chǎn)婦以及嬰兒提供必需的營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)然不宜食用剛從冰箱拿出來(lái)的果蔬。
4.“剛生完孩子，身體消耗比較大，燉點(diǎn)人參補(bǔ)補(bǔ)吧。”
營(yíng)養(yǎng)師：生孩子盡管體力消耗比較大，但是因?yàn)樯眢w虛弱，胃腸功能也弱，再加上天氣炎熱，，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)人參等大補(bǔ)的食物，不僅起不到補(bǔ)益的作用，而且還會(huì)加重產(chǎn)婦的燥熱。