開課不開學(xué)，家長如何對長期居家的孩子進行心理調(diào)適？
發(fā)布時間：2020/2/25 17:29:58??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
突如其來的新冠肺炎疫情，完全打破了很多家庭的日常生活狀態(tài)。
充滿期待的寒假來臨，孩子們卻不能像往年一樣舉家團聚過春節(jié)，不能外出旅游，不能去親戚家串門，甚至都不能出門。
臨近開學(xué)，卻不能去學(xué)校，終于開課卻不能和小伙伴一起玩樂，大家都不知道還要在家里“宅”多久。
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由于環(huán)境封閉、交流減少、作息異常等諸多問題，又面臨開課的壓力，很多孩子會出現(xiàn)一些心理問題，比如煩躁不安、無聊、發(fā)脾氣、容易激惹、委屈、擔(dān)心、害怕、睡眠不安、入睡困難、缺乏食欲、軀體不適等。
那么，家長該如何對孩子進行心理調(diào)適呢？不妨從下面幾個方面做起：
生活有規(guī)律
長期居家如果一味放任孩子吃喝玩樂，黑白顛倒，生活沒有規(guī)律，孩子反而會有很多不適感，而且會養(yǎng)成懶散的習(xí)慣，因此生活規(guī)律很重要，包括按時起床、按時就寢、按時進餐，上網(wǎng)課的孩子根據(jù)學(xué)校的要求按時上下課等。
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制定計劃
父母可以和孩子一起制定計劃，盡可能把一日生活維持在一個穩(wěn)定水平，如有學(xué)習(xí)時段、休息時段、娛樂時段、運動時段、進餐時段等，每日照做，穩(wěn)定感對于應(yīng)對未知感非常重要。
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營造良好的學(xué)習(xí)氛圍
雖然不到校，但是目前大多數(shù)學(xué)校都開始網(wǎng)絡(luò)上課，孩子的學(xué)習(xí)和在學(xué)校上課并沒有本質(zhì)的區(qū)別。在家學(xué)習(xí)的首要問題，就是一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和氛圍。我們可以模擬在校上課的樣子，給孩子一個專門學(xué)習(xí)的空間，在這個空間里摒除掉一切干擾學(xué)習(xí)的因素，如課外書、電子產(chǎn)品、零食等，同時家長也可以利用孩子學(xué)習(xí)的時間看書、辦公，要做好表率。
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讓生活豐富多彩
除了保持正常的作息和學(xué)習(xí)安排外，每天可以安排出一家人一起看電視、玩游戲、聊天等娛樂時間。居室活動空間很有限，但也不能忽視每日運動，可以探索合適的居家鍛煉方式，如跳操、瑜伽等。適當(dāng)娛樂和運動可以有效緩解心理壓力，在身心上產(chǎn)生愉悅感、釋放感。
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關(guān)注孩子情緒情感
長期居家孩子會產(chǎn)生孤獨感，家長不妨利用這次超長假期的機會，多關(guān)心孩子的心理健康，多和孩子交流談心，增強與孩子之間的情感聯(lián)結(jié)，這會帶給孩子安全感。同時鼓勵孩子通過電話、網(wǎng)絡(luò)與同學(xué)、朋友、親戚聯(lián)系、交流，在滿足情感支持的同時促進孩子社會交往能力的發(fā)展。
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電子產(chǎn)品使用有度
特殊時期應(yīng)適當(dāng)鼓勵孩子用電話、網(wǎng)絡(luò)定時和同學(xué)同伴交流，在重視和同伴的聯(lián)結(jié)的同時，又要管理好電子產(chǎn)品的使用，用電話、用網(wǎng)絡(luò)時最好定時段、定時長。
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婦兒醫(yī)院心理專家提醒您：
如果孩子近期出現(xiàn)
情緒波動大、易怒等癥狀
影響正常生活、學(xué)習(xí)
請及時到心理科就診。