天冷了，就不用防曬了？秋天的紫外線，可能比你想象中更 “兇”
發(fā)布時間：2025/10/5 15:14:20??/??【關(guān)閉】
金秋時節(jié)，天高氣爽，青島市婦女兒童醫(yī)院醫(yī)學美容整形中心特別提醒：千萬別覺得入了秋，天氣轉(zhuǎn)涼，假期外出游玩就無需防曬了。事實上，秋季的紫外線強度并未因氣溫下降而明顯減弱。相反，由于天氣轉(zhuǎn)涼后大氣中的云層減少，紫外線的穿透性可能會更強。尤其在上午 10 點至下午 2 點這一天中紫外線較強的時段，在海邊、沙灘、雪地、高原等紫外線強度較高的地方，防曬措施更是要做足。
01 紫外線里的“隱形殺手”：UVA 和 UVB
很多人對紫外線的危害一知半解，其實紫外線中的 UVA 和 UVB 是傷害皮膚的“主力軍”，堪稱“隱形殺手”。
01 UVA（長波紫外線）
穿透力強，能穿透皮膚表層，深入真皮層。一旦真皮層受到 UVA 的侵襲，膠原蛋白和彈性纖維會被破壞，長期下來，皮膚會出現(xiàn)皺紋、松弛等老化現(xiàn)象，還可能引發(fā)炎癥和色斑，是導致皮膚光老化的主要原因。
02 UVB（中波紫外線）
主要作用于皮膚的表皮層，直接導致皮膚曬傷，出現(xiàn)紅斑、脫皮等癥狀，長期暴露在 UVB 下，還是引發(fā)皮膚癌的主要因素之一。
△圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
02 硬防曬 + 軟防曬，全面防護才安心
想要有效抵御紫外線的傷害，單純依靠某一種防曬方式是不夠的，只有將硬防曬（物理防曬）與軟防曬（化學防曬）結(jié)合起來，才能實現(xiàn)全面防護。
01 物理防曬：直接“截胡”紫外線
物理防曬是通過物理遮擋的方式，直接阻擋紫外線接觸皮膚，安全系數(shù)高，是防曬的基礎(chǔ)且重要的一環(huán)。
遮陽傘：優(yōu)先挑選帶有防曬涂層的款式，防曬效果更好。
防曬帽：選擇帽檐較大的防曬帽，不僅能遮擋面部，還能覆蓋耳朵和后頸等容易被忽視但極易曬黑、曬傷的部位。
太陽鏡：選擇標注“UV400”防紫外線等級的款式，保護眼周皮膚和視網(wǎng)膜。
防曬衣：市面上的防曬衣種類繁多，建議選擇帶有紫外線防護系數(shù)（UPF）標識的產(chǎn)品。UPF值越高，防曬效果越好。
02 化學防曬：防曬霜是“第二層皮膚”
如果說物理防曬是“外在屏障”，那化學防曬就是“內(nèi)在守護”。防曬霜能填補物理防曬可能存在的疏漏，是防曬不可或缺的一部分。
認識防曬參數(shù)，選對防曬霜
SPF值：主要針對 UVB 的防護指數(shù)。一般日常戶外活動或短途旅行，選擇SPF20以上的防曬霜即可；如果是去海邊、高原等紫外線強烈的地方，建議選擇 SPF50 的防曬霜。
PA值：針對 UVA 的防護等級，用 “+” 號來表示，“+” 越多，對 UVA 的防護力越強。其中，PA+++ 屬于高效防護，PA++++ 則為超強防護。
掌握正確使用方法，確保防曬效果
涂抹時間與量：防曬霜不是出門時涂了就有效，它需要一定的時間在皮膚表面形成保護膜。臉和脖子至少各擠一枚硬幣大小的量，手臂、腳背這些暴露部位也要照顧到。
及時補涂：防曬霜的防護效果并不是持續(xù)一整天的，一般情況下，每隔 2-3 小時就需要補擦一次。如果在游玩過程中出汗較多，或者進行了游泳等水上活動，防曬霜很容易被沖掉或稀釋，此時更要立即補涂。
03 配合其他輔助措施，筑牢護膚屏障
除了硬防曬和軟防曬，一些輔助措施也能幫助我們更好地抵御紫外線，保護皮膚健康。
合理安排行程：在規(guī)劃游玩行程時，盡量避開上午 10 點至下午 2 點紫外線最強的時段在陽光下長時間活動。
做好皮膚的清潔、保濕、修護：經(jīng)過一天的日曬后，皮膚容易變得干燥、脆弱。要及時用溫和的保濕型潔面乳清潔皮膚，清潔后，還可以使用補水面膜、保濕霜等護膚品，為肌膚補充水分，調(diào)節(jié)水油平衡。
注意飲食和作息：良好的飲食和作息習慣也能為皮膚提供有力的支持。游玩期間要多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，要避免過多攝入油膩、辛辣和甜食。