一份專屬筆記，送給被感冒“偏愛”的你
發(fā)布時(shí)間：2025/12/22 17:13:08??/??【關(guān)閉】
冬季氣溫低，病毒細(xì)菌活躍，免疫力相對(duì)較弱的孕媽本就是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，這下又成了病毒細(xì)菌的“重點(diǎn)瞄準(zhǔn)對(duì)象”。“感冒”不僅影響孕媽自身健康，嚴(yán)重時(shí)還可能威脅胎兒安全，因此做好日常防護(hù)和科學(xué)應(yīng)對(duì)至關(guān)重要。青島市婦女兒童醫(yī)院產(chǎn)科門診為孕媽們整理了防護(hù)要點(diǎn)，助力母嬰平安。
01 日常防護(hù)
個(gè)人防護(hù)不松懈
外出時(shí)務(wù)必佩戴醫(yī)用外科口罩或 N95 口罩，盡量避開商場(chǎng)、電影院、菜市場(chǎng)等人群密集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所。若需外出就醫(yī)、產(chǎn)檢，提前規(guī)劃路線，避開高峰時(shí)段，全程做好防護(hù)。同時(shí)避免用手觸摸口鼻、眼睛，外出歸來后及時(shí)用 “七步洗手法”，在流動(dòng)水下沖洗 20 秒以上，或做好手消毒。
居家環(huán)境勤打理
每天開窗通風(fēng) 2-3 次，每次不少于 30 分鐘，保持室內(nèi)空氣流通；定期用消毒液擦拭門把手、桌面、手機(jī)等高頻接觸部位，減少病毒殘留，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
生活習(xí)慣強(qiáng)免疫
飲食上注重均衡營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含維生素 C、蛋白質(zhì)的食物，如橙子、菠菜、瘦肉、雞蛋、牛奶等，少吃生冷辛辣刺激性食物；每天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如孕期散步、孕婦瑜伽，避免久坐久躺；規(guī)律作息，保證每天 7-8 小時(shí)睡眠，不熬夜、不過度勞累，增強(qiáng)自身抵抗力。
感染風(fēng)險(xiǎn)少接觸
盡量避免密切接觸感染者，在公共場(chǎng)所排隊(duì)時(shí)保持 1 米以上安全距離；若家人感染感冒，需做好隔離措施，避免交叉感染。
02 應(yīng)急處理
警惕危險(xiǎn)信號(hào)，及時(shí)就醫(yī)
嚴(yán)重呼吸道感染可能增加胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、低體重，甚至流產(chǎn)、胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，還可能引發(fā)孕媽肺炎、呼吸衰竭等并發(fā)癥，切勿抱有 “扛一扛就好” 的僥幸心理。出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，應(yīng)立即提高警惕，盡快就醫(yī)：
體溫≥38℃，尤其是持續(xù)高熱超過 24 小時(shí)，伴隨畏寒、寒戰(zhàn)；
咳嗽、咽痛、鼻塞流涕等癥狀快速加重；
肌肉酸痛、頭痛、全身乏力明顯，影響正常生活；
出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、胸痛、惡心嘔吐等情況。
確診后需嚴(yán)格遵醫(yī)囑科學(xué)治療，切勿自行用藥。
居家護(hù)理，助力快速康復(fù)
科學(xué)退熱，密切監(jiān)測(cè)：體溫＜38.5℃時(shí)，優(yōu)先采用物理降溫，用溫水擦拭額頭、頸部、腋下、腹股溝等部位，每天飲水 1500—2000ml，促進(jìn)代謝；體溫≥38.5℃時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用孕期安全退熱藥物，避免高熱損傷胎兒。定時(shí)測(cè)量體溫，記錄癥狀變化，若用藥后癥狀無緩解，或出現(xiàn)呼吸困難、胎動(dòng)異常（胎動(dòng)過多、過少、規(guī)律改變）等情況，立即復(fù)診。
充分休息，清淡飲食：保證充足睡眠，減少活動(dòng)量；飲食以易消化為主，如粥、面條等，搭配新鮮蔬果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免油膩、辛辣食物。
嚴(yán)格隔離，避免傳染：居家期間全程佩戴口罩，單獨(dú)使用餐具、生活用品，減少與家人接觸；每天開窗通風(fēng)，做好居住環(huán)境消毒。