不抱不睡，放下就醒，家長(zhǎng)怎么辦？這樣做讓寶寶睡個(gè)“安穩(wěn)覺(jué)”
發(fā)布時(shí)間：2022/9/26 11:04:10??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
充足優(yōu)質(zhì)的睡眠
可以恢復(fù)體力
增強(qiáng)免疫力
促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育
許多人以為睡眠障礙是成年人的“專利”
殊不知，兒童也可能發(fā)生睡眠障礙
抱著哄睡
寶寶好不容易睡著了
放到床上卻“落地醒”
白天長(zhǎng)時(shí)間酣睡
夜里卻頻繁醒來(lái)
甚至有的寶寶晚上12點(diǎn)依然精神奕奕……
今天，我們就來(lái)盤點(diǎn)一下寶寶睡眠難題何解。
01 難題一 入睡困難，放下就醒
寶寶入睡時(shí)過(guò)度依賴大人的安撫而不能自主入睡，常常需要奶睡、抱睡。夜間醒來(lái)時(shí)，需尋求同樣外界條件或父母幫助，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法自主入睡，頻繁或長(zhǎng)時(shí)間夜醒。
疾病（過(guò)敏、疼痛、消化不良、呼吸道感染等）、白天過(guò)度興奮、作息不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)元素缺乏等因素也會(huì)導(dǎo)致寶寶睡不安穩(wěn)。在培養(yǎng)寶寶良好的睡眠行為習(xí)慣之前，首先要排除以上因素。
應(yīng)對(duì)寶寶入睡困難，我們要著重培養(yǎng)其自主入睡的能力：
1.確保白天規(guī)律作息，保證進(jìn)食量，防止寶寶因?yàn)榘滋鞗](méi)吃飽而在夜間頻繁餓醒，盡早培養(yǎng)寶寶吃和睡分離。
2.避免寶寶在喂奶時(shí)睡著，應(yīng)確保寶寶在醒著時(shí)被放到床上自主入睡。
3.為寶寶安排適宜而固定的睡眠程序，比如洗澡、放輕音樂(lè)助眠等。
4.培養(yǎng)自主入睡的過(guò)程中，鼓勵(lì)使用過(guò)渡期物品，如小毛巾，毛絨玩具或媽媽的衣物。在抱著寶寶的時(shí)候，手臂上可以墊個(gè)毛巾，放下的時(shí)候連著毛巾一起，就不容易讓孩子對(duì)溫度的變化產(chǎn)生警覺(jué)。等寶寶熟睡后，注意將毛巾從床上拿開(kāi)，以免造成寶寶窒息。
02 難題二 太陽(yáng)不睡我不睡
寶寶在出生后的前三個(gè)月，基本上無(wú)法分清楚晝夜，睡眠需求量大，一天可有六至七次以上的睡眠，每天總睡眠時(shí)數(shù)可以到十三至十八小時(shí)。三個(gè)月后，我們要開(kāi)始有意識(shí)的培養(yǎng)寶寶睡眠的晝夜規(guī)律。
寶寶白天睡眠過(guò)多，可以在孩子平時(shí)睡醒前一刻鐘左右將其喚醒，維持3-4天后，再提前一刻鐘將寶寶喚醒。直至日間的睡眠時(shí)長(zhǎng)不影響其夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)為宜。
嬰幼兒的入睡時(shí)間一般是晚八點(diǎn)，學(xué)齡前兒童則是晚9:00-9:30，最晚別超過(guò)十點(diǎn)。改善寶寶睡眠問(wèn)題的關(guān)鍵是對(duì)癥下藥，了解寶寶的睡眠需求和規(guī)律，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。
03難題三 我家有個(gè)夜哭郎
在兒童生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，孩子經(jīng)常出現(xiàn)睡覺(jué)不踏實(shí)、易驚醒的情況，甚至有夢(mèng)魘或者夢(mèng)游的情況，這種情況一般與大腦的興奮度高有關(guān)。
對(duì)于這類孩子，主要以日間舒緩情緒，培養(yǎng)良好的睡前行為習(xí)慣為主。比如白天避免看恐怖或過(guò)于刺激的畫面，睡前不做過(guò)于興奮的游戲?？梢試L試一些規(guī)律且舒緩的睡前活動(dòng)，比如洗臉、洗腳、講故事，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等，慢慢形成習(xí)慣，促進(jìn)寶寶睡眠。
在夜驚和夢(mèng)游發(fā)作時(shí)，盡量避免過(guò)多干預(yù)，在保證孩子安全的前提下給予適當(dāng)安撫，引導(dǎo)其入睡即可。
若寶寶夜驚和夢(mèng)游問(wèn)題反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量時(shí)請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提醒：改善寶寶睡眠問(wèn)題的過(guò)程是循序漸進(jìn)的，需要正確的方法，更需要爸媽的耐心。多給寶寶嘗試的時(shí)間，保持自身良好的情緒和充足的精力，這樣各位爸媽才有余力解決寶寶睡眠問(wèn)題。
最后附贈(zèng)兒童推薦睡眠時(shí)間表（根據(jù)中國(guó)《0-5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》建議）：
