3歲娃分房后睡在父母臥室門口，幾歲開(kāi)始分房睡？?jī)罕＜遥翰荒芤坏肚?，做好這幾步……
發(fā)布時(shí)間：2023/3/21 17:03:41??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
睡眠既是解除疲勞的需要，也是維持身體健康的基礎(chǔ)。2023年3月21日是第23個(gè)世界失眠日，主題是“良好睡眠，健康同行”。培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，要從寶寶抓起。
麗麗（化名）今年3歲了，媽媽認(rèn)為孩子長(zhǎng)大了，該獨(dú)立了。于是，麗麗爸媽開(kāi)始嘗試跟孩子分房睡覺(jué)......分房的第一天晚上，麗麗隔三差五地跑來(lái)父母房間，不是說(shuō)自己的玩具落在媽媽房間，就是說(shuō)看到小蟲(chóng)子爬進(jìn)來(lái)了……好說(shuō)歹說(shuō)把孩子哄回自己的房間，鎖上臥室門睡覺(jué)了。第二天一早，麗麗爸媽打開(kāi)房門，竟然看到孩子蜷縮在爸媽臥室門口睡得正酣，原來(lái)麗麗半夜從房間拖來(lái)小席子、小枕頭、小被子……分床計(jì)劃以失敗告終！ 很多家長(zhǎng)擔(dān)心，孩子長(zhǎng)時(shí)間和父母睡，長(zhǎng)大后會(huì)不獨(dú)立。但究竟應(yīng)該何時(shí)分床？實(shí)際上，這里面大有學(xué)問(wèn)。
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孩子為什么不愿意分房睡？如果問(wèn)孩子，基本上答案是“害怕”！
但是，不習(xí)慣獨(dú)自睡覺(jué)、獨(dú)自面對(duì)黑暗的恐懼、沒(méi)有安全感、分離焦慮等也是重要原因，如果家長(zhǎng)們不重視這些因素，很可能導(dǎo)致分房失敗。
什么時(shí)候跟孩子分房睡，并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的答案，但太早太晚都不好從兒童心理發(fā)展方面來(lái)說(shuō)，在兒童成長(zhǎng)期間，保護(hù)好孩子的安全感和與家長(zhǎng)的親密關(guān)系十分關(guān)鍵。俗話說(shuō)的“三歲四歲不分房，五歲六歲悔斷腸”，這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，按照年齡一刀切，強(qiáng)行分開(kāi)睡，反而對(duì)孩子是一種傷害。對(duì)于不到3歲的孩子，由于自我完全沒(méi)有獨(dú)立生存的能力，沒(méi)有了家長(zhǎng)的陪伴是一件十分恐怖的事情，孩子長(zhǎng)大后可能會(huì)缺乏自信和安全感、疑心重、沒(méi)有信任他人的能力等問(wèn)題。因此分房睡也要合理掌握時(shí)機(jī)，不能勉強(qiáng)。家長(zhǎng)要注意順應(yīng)性養(yǎng)育，一定不要把分房睡看作是帶著壓力需要完成的事情。其實(shí)，孩子在10歲之前能夠完成分房睡就可以了。
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首先，家長(zhǎng)們可以先嘗試與孩子分床睡，逐步培養(yǎng)孩子獨(dú)立意識(shí)。
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如果出現(xiàn)這些信號(hào)，就可以嘗試夜間分床啦！
1．展現(xiàn)出對(duì)獨(dú)立睡眠空間的興趣。有的大孩子會(huì)主動(dòng)提出要自己睡；小寶寶還不太會(huì)用語(yǔ)言表達(dá)訴求，如果展示出對(duì)小床的興趣，比如喜歡在小床上玩耍，或者能夠在小床上完成白天的小睡。
2．具備一定的自理能力。有的寶寶睡眠規(guī)律，晚上睡得安穩(wěn)，大小便會(huì)叫大人甚至能自己解決……這些行為就說(shuō)明，寶寶已經(jīng)具備獨(dú)立睡覺(jué)的能力了。
3．性意識(shí)萌芽。一般來(lái)說(shuō)，寶寶5-6歲就有性別意識(shí)了，有時(shí)會(huì)問(wèn)“為什么自己的身體和媽媽（爸爸）不一樣”等等，這說(shuō)明他已經(jīng)開(kāi)始逐漸在探索“性”了。此時(shí)就要及時(shí)分床/分房睡，以免對(duì)孩子性心理發(fā)展造成影響。
家長(zhǎng)們需要注意的是，對(duì)于小寶寶，分床不分房。針對(duì)小嬰兒，家長(zhǎng)和孩子一起睡并不是必須要睡在同一張床上，在床邊放置一個(gè)睡籃或小床，而且父母能在可觸及范圍內(nèi)感受到寶寶，不失為一種更安全的選擇。 家長(zhǎng)可以通過(guò)從小嬰兒開(kāi)始在一個(gè)房間與父母分床睡的習(xí)慣訓(xùn)練，為以后分房睡打下基礎(chǔ)。
小月齡寶寶（4月齡以下）采用目前同樣的哄睡方式，最后讓寶寶在嬰兒床中睡著。如果目前是抱睡，即抱睡著之后放回嬰兒床中；如果是拍睡，就在嬰兒床里進(jìn)行拍睡。當(dāng)寶寶出現(xiàn)活動(dòng)減少、逐漸安靜等睡眠信號(hào)時(shí)，媽媽可以布置好適合寶寶的睡眠環(huán)境，安撫他平靜下來(lái)，讓寶寶在小床里完成從清醒到入睡的過(guò)程。大月齡寶寶（4月齡以上）1. 在寶寶清醒的時(shí)候熟悉小床環(huán)境，知道小床是安全的。2. 白天的短睡眠，可以嘗試在小床上進(jìn)行。3. 先給孩子一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的空間，慢慢過(guò)渡到晚上在小床上睡眠，有利于寶寶順利度過(guò)分床階段。
其次，家長(zhǎng)們應(yīng)一步步引導(dǎo)寶寶獨(dú)自睡覺(jué)。家長(zhǎng)們可以掌握以下小技巧：
1．坦誠(chéng)相待，做好思想準(zhǔn)備。孩子是獨(dú)立的個(gè)體，我們應(yīng)當(dāng)將分房睡的想法告訴孩子，讓孩子有心理準(zhǔn)備。
2．布置心儀的睡眠空間。和孩子一起把睡眠空間布置成他們自己喜歡的樣子；經(jīng)常陪孩子在小床/房間里玩耍，會(huì)增強(qiáng)孩子和小空間的感情。
3．睡前陪伴。睡覺(jué)前，爸爸媽媽最好在孩子的房間陪伴，并保持睡前儀式：洗澡、更衣、按摩、聊天、講故事，形成規(guī)律后，能更好地幫助孩子盡快適應(yīng)分房睡。
4．對(duì)于大孩子，分房不關(guān)門。最初分房階段，家長(zhǎng)可以陪孩子睡著后再離開(kāi)，而且兩間臥室都不要把門關(guān)嚴(yán)，讓孩子知道，即使不和爸媽在一個(gè)房間睡，爸媽也隨時(shí)聽(tīng)到他的聲音，有需要叫爸媽，他們馬上就能過(guò)來(lái)。