懷孕可以參加奧運(yùn)會(huì)？！這些奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，孕媽媽們?cè)谏钪幸部梢試L試！
發(fā)布時(shí)間：2024/8/2 16:25:03??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
33屆巴黎夏季奧運(yùn)會(huì)如火如荼
中國(guó)奧運(yùn)健兒在賽場(chǎng)上披金斬銀
在家的你是不是心癢癢呢？
各位孕媽媽們，
這些奧運(yùn)項(xiàng)目
在生活中
你也可以與奧運(yùn)健兒們一起動(dòng)起來(lái)
孕媽媽：孕期真的可以運(yùn)動(dòng)嗎？會(huì)不會(huì)動(dòng)了胎氣？
醫(yī)生：當(dāng)然可以，孕期不但能運(yùn)動(dòng)，而且奧運(yùn)會(huì)中的部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目孕婦也是可以游刃有余的參加呢。
在本屆奧運(yùn)會(huì)中，印度射箭運(yùn)動(dòng)員迪皮卡·庫(kù)馬里，懷著身孕參加射箭比賽。這是她的奧運(yùn)首戰(zhàn)，也是她腹中孩子的“奧運(yùn)首戰(zhàn)”。
一起來(lái)盤點(diǎn)下適合孕媽媽們的奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目吧
01游泳
游泳是極適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，水的浮力可以減輕身體負(fù)擔(dān)、減少關(guān)節(jié)的壓力，孕媽媽們?cè)谟境刂邢耵~兒一樣自由游動(dòng)時(shí)，水的撫慰、浪的依托，更是準(zhǔn)媽媽和寶寶最好的溝通和交流。
02射箭
左手握弓、箭在弦上，拉弓，瞄準(zhǔn)，滿懷期待的盯著箭是否中靶心，射箭不僅僅鍛煉著孕媽的注意力和手眼協(xié)調(diào)，更是媽媽和寶寶好的相處方式。
03羽毛球
孕媽媽們?cè)谟鹈驁?chǎng)上優(yōu)雅揮拍、輕松移動(dòng)著接球并順勢(shì)推到對(duì)方去的動(dòng)作，既沒(méi)有很強(qiáng)大的對(duì)抗，又兼具速度、激情、靈活性，相信肚子里的寶寶感受到的不僅僅是媽媽的球技，還有努力前行溫馨和諧的家庭氛圍，是建立安全依戀關(guān)系的良好開端。
04高爾夫
節(jié)奏舒緩、動(dòng)作溫和的高爾夫，有高爾夫基礎(chǔ)的孕媽懷孕后不僅可以繼續(xù)享受高爾夫帶來(lái)的揮桿打球的樂(lè)趣，打球間隙，與寶爸、閨蜜行走在高爾夫球場(chǎng)上，那份悠閑和心曠神怡，也是最好的胎教。
除了奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，
還有哪些運(yùn)動(dòng)適合孕媽媽們呢？
瑜伽
瑜伽是一種極具放松又兼具良好鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)呼吸法以及各種體式，孕媽媽們不但能保持很好的身體柔韌性，在冥想中孕媽們的妊娠不適也會(huì)煙消云散。
慢舞
無(wú)論是孕早期、中期和晚期，夫妻在慢舞中感知著彼此的關(guān)愛(ài)和重視，面對(duì)面、肩靠肩，隨著音樂(lè)搖擺起來(lái)就OK啦。
溫馨提醒
醫(yī)院婦產(chǎn)門診負(fù)二樓孕婦學(xué)校為您提供了孕期舞蹈課程，可在醫(yī)院官網(wǎng)健康教育版塊—孕婦學(xué)?！霸衅谶\(yùn)動(dòng)與舞蹈”，獲取課程的相關(guān)信息。
保持運(yùn)動(dòng)好處多多，
孕媽媽們一起動(dòng)起來(lái)吧
1.運(yùn)動(dòng)可幫助孕媽提高肺活量，控制體重，保持身材；
2.改善心理健康水平，釋放壓力，緩解圍產(chǎn)期的焦慮緊張狀態(tài)，并且利于孕婦的睡眠；
3.孕期運(yùn)動(dòng)可以緩解孕產(chǎn)婦腰背部疼痛，預(yù)防和減輕關(guān)節(jié)的水腫，減少軀體的不適感；
4.孕期保持運(yùn)動(dòng)的孕婦，在運(yùn)動(dòng)中會(huì)提升盆底肌的力量，產(chǎn)程中有力的盆底肌會(huì)幫助胎兒順利的分娩，減少非醫(yī)學(xué)指征剖宮產(chǎn)的發(fā)生。
并非所有的孕婦都適合參加孕期運(yùn)動(dòng)呦，請(qǐng)各位孕媽在參加運(yùn)動(dòng)之前咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，根據(jù)自身情況量力而行。